Formation apprendre à gérer son stress
Durée: 14.00 heures (2.00 jours)
Prix : Nous consulter
Profil des apprentis |
- Membres du CSE
Prérequis |
- Aucun
Objectifs pédagogiques |
- Diagnostiquer son stress,
- Repérer les sources du stress,
- Mieux gérer les situations de stress
Équipe pédagogique
La formation est assurée par un professionnel ayant 10 ans d’expérience en tant que formateur en santé sécurité et condition de travail.
Ressources pédagogiques et techniques
- Accueil des apprenants dans une salle dédiée à la formation.
- Salle comprenant : paperboard, vidéoprojecteurs, tables, chaises.
- Documents supports de formation projetés.
- Exposés théoriques
- Étude de cas concrets
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.
Dispositif de suivi de l’exécution de l’évaluation des résultats de la formation
- Feuilles de présence.
- Questions orales ou écrites.
- Questionnaire de validation des acquis.
- Mises en situation.
- Formulaires d’évaluation de la formation (à chaud et à froid).
- Certificat de réalisation de l’action de formation.
Contenu de la formation |
- Diagnostiquer son stress:
- Qu’est-ce que le stress ?
- Causes et conséquences du stress,
- Repérer les signaux d’alarmes,
- Identifier ses déclencheurs,
- Évaluer son niveau de stress.
- Agir en gardant le contrôle:
- S’organiser pour ne plus subir,
- Apprendre à anticiper,
- Trouver des ressources au quotidien,
- Agir positivement.
- Distinguer ses émotions:
- Émotions : définition et fonctionnement cérébral,
- Accueil et transformation de ses émotions,
- Rester cohérent avec ses valeurs,
- Dédramatiser les situations de stress.
- Utiliser les outils et les techniques de gestion du stress à appliquer au quotidien:
- Apprendre à respirer et à se relaxer,
- Revenir au présent,
- Repérer et analyser ses distorsions cognitives,
- Apprendre à mieux communiquer : des relations de qualité.
N’hésitez pas a nous contacter pour tout renseignement